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睡觉越睡越胖,到底怎么回事?想减肥的注意了!

我今天就要告诉你

睡觉跟减肥有什么关系

认真听讲!

 
 

 

睡眠不足会长胖?

 

网上有过一道数学推断题是这样的:

已知:

人 = 吃饭 + 睡觉 + 玩 + 工作

猪 = 吃饭 + 睡觉

 

代入换算可得:

人如果不懂得玩,就等于只会工作的猪。

 

为什么是猪,猪是无辜的(凝视)

 

对于上班族来说,熬夜加班不来份夜宵都感觉对不起自己!

你以为你熬夜长胖的原因是没有管住嘴?

 

 

(错了!) 

都是激素在捣乱!

  • 睡眠不足会使胰岛素敏感度下降,使血液中的糖不能被细胞利用,直接跑过去囤成脂肪了;

  • 睡眠不足还会减少瘦素的分泌,增加胃饥饿素、内脂素的分泌,导致食欲增强,脂肪合成更嚣张。

蛋白质也来凑热闹!睡眠不足,蛋白质的合成速度会降低,肌肉量会减少,基础代谢也被迫降低。

B族维生素抢戏!熬夜党专宠的夜宵大都是高热量食物,身体在代谢它们时,也会消耗掉体内的B族维生素(B族维生素:促进脂肪、糖类代谢),想瘦下来?没那么容易!

打住!可为嘛有人熬夜却瘦了呢?

嘘,他们都是饿着熬夜的,并且影响了消化系统,降低了食物的吸收率……其实更加不健康。

 

睡少会胖,睡得多会瘦?

 

 

有人听说熬夜会变胖,就拼命睡,结果……更胖了!因为他不知道:

睡多了也会胖!!

 

研究发现,每晚睡9-11小时的人发胖的几率会更大!

当你过度睡眠时,生物钟被打乱,能量分配也就会被打乱,所以你早餐不吃,午餐也就吃得更多,也就难逃胖了。

 

什么?就算你睡10个小时还是能吃上早餐?你确定你能在晚上12点之前上床睡着?别骗我了~

 

 

如何利用睡眠减肥?

 

睡多了会胖,睡少了也会胖,那到底该睡多久呢?怎么巧妙利用睡眠来减肥呢?

1、保证深度睡眠期能进入熟睡状态

首先是要保证每天有7-8小时的睡眠时间,午睡时间控制在20-30分钟为宜。

(要保证深度睡眠期能处于熟睡状态!)

深度睡眠时身体释放一些激素(如睾酮、生长激素),能促进蛋白质的合成,保持肌肉量,促进脂肪燃烧,减少体脂。

 

这些激素还能促进身体各大系统在运动中得以恢复,提升免疫力,获得更好的运动表现。

 

2、睡眠环境很重要

顺手关灯,安静、光线暗的睡眠环境能促进褪黑素的分泌,可以很好地提高睡眠质量。

 

另外,选择舒服的枕头、被子、床垫也有一定作用哦。

 

 

3、睡前不能吃这些东西

下午起避免食用茶、咖啡这种含咖啡因的食物,晚上禁烟禁酒少喝水,避免起夜,睡前不建议吃东西。

不过,入睡困难的小伙伴可以喝杯热牛奶、吃几片水果来助眠。

如果你不得不应酬 或者管不住自己的嘴怎么办?

POLA MEGA系列有两款产品,

一款是燃烧体内剩余脂肪的MEGA BURN

一款是阻断吃后糖分脂肪吸收的MEGA CUT

红色是MEGA BURN脂肪燃烧瘦身丸、燃烧脂肪、提高代谢!

绿色是MEGA CUT 控糖/控脂/控热量 减肥营养粉,

抑制卡路里吸收、抑制脂质、糖分和卡路里的吸收!

纯天然成分!

孕妇,哺乳期亦可放心服用,详细介绍往下看(购买加微信pointyesceo

POLA MEGA BURN 脂肪燃烧减肥瘦身丸

POLAビューティスタイル メガバーン

主要特点:

MEGA BURN提取了南美高山稀有玫瑰果实精华,

并用POLA高科技术合成,

有效的帮助并强化体内脂肪燃烧消耗,

又可锁住皮肤水分

燃烧脂肪减肥胶囊帮助新陈代谢,

帮助燃烧多余的脂肪,起到减肥效果。

和国内一般的减肥产品不同,水分不流失!

减肥后的你不用担心皮肤松弛。。。

 

 

用法及用量:

一天两粒,尽量在上午开始活动前服用效果更好。(一定要在饭后服用)

容量:180粒/60粒

 

 

产品功效:

经POLA公司进行的临床测试表示,

三个月皮下脂肪减少20.4%,内脏脂肪减少44.2%

它非常的温和,吃了后不会有任何不良的反应。

不会使您厌食等等,

真正做到了在不知不觉中给您减肥的目的,

往往一般的减肥药都是靠使人没有饥饿感的情况下,

节食减肥,那样是最有害身体的人,

而且对减掉内脏脂肪可以说没有一点作用,

pola红色燃烧脂肪丸却做到了即健康,

效果也好的作用,并可以有效减掉内脏脂肪。


POLA MEGA CUT 控糖/控脂/控热量 减肥营养粉

POLA ビューティスタイル メガカット

主要特点: ① POLA独自研发成分,原料提取于亚洲南部为中心的自然果实(ターミナリアベリリカ),在印度这种果实从古自今一直都有着保持健康的功效。 ②发泡感,天然的玫瑰香气,成份安全,适合各类人群服用!

用法及用量:

每天一支,饭前服用,有水,无水服用均可! 建议饭前服用

容量:90包/30包

 

产品功效: 1.从根本处打击造成肥满的元凶----MEGA脂肪 MEGA脂肪是什么? ① 中年女性,男性经常会有这样的困扰---体重和年轻的时候没什么区别,可是腰,腹,臀等部位却有厚厚的脂肪堆积。 ② 多余的脂肪,未被消耗掉的能量在等待着变成肌肉的时候形成了肥胖。 ③ 正常状态的白色脂肪细胞是均一有序的小颗粒状,年龄以及过度减肥的原因, 导致脂肪细胞肥大化,变形,POLA公司将这样的现象称为脂肪细胞的MEGA化 ④ 变形了的脂肪细胞不均一,形状不规则,很难简单的减掉!除了导致身材走样,更 严重的是容易引发动脉硬化,高血压,高血脂症等,也易导致皮肤敏感,爱出痘痘等 ⑤ 切断MEGA脂肪是维持健康的身体和美丽肌肤的不可忽视的重要环节!

2.抑制饮食当中过多的糖质,脂质的吸收 印度多酚(POLA原创成分)

配合的含有大量多酚的减肥辅助营养素 ,

古代神秘的印度传承工艺,水溶性植物纤维成分,

饭前服用,有效抑制热量的摄入,

从而达到无需节食,健康减肥的目的! 研究实验,比较饭后2小时以内的血糖变化,

MEGA CUT可以降低血糖5%-30%浓度。 同时在饭后 6个小时以内 比较血液中脂肪含量,

MEGA CUT 明显有效的降低了约30%~50%的脂肪浓度。

可有效减掉餐食摄取糖分的25%,

可以帮助减掉餐食摄取热量的35%左右,

抑制餐后血糖上升和抑制血液中脂肪浓度含量。

还可缓解便秘。

小编建议两种一起搭配,和最新 MEGA BURN 脂肪燃烧丸一起服用,双管齐下,效果更显著~!购买加微信——pointyesceo

简单总结下

mega cut可以吸收所摄取食物中的糖分及油脂,

研究表明在服用过mega cut的餐后

测量人体内的血糖和脂肪含量均有明显降低,

个人觉得是喜欢碳水化合物主食以及油炸食品的妹子的福音哦~

在餐前30分钟左右服用1包,不但能够减少油脂糖分的吸收,

还能大大减轻正餐后的罪恶感,

注意mega cut本身的溶解性很好,入口即溶,

味道也不错,是比较爽口的玫瑰果风味,

所以建议不要用水,直接吞服。

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mega burn则是帮助体内燃烧脂肪,

除此之外还能够防止流汗过程中皮肤水分的蒸发,

起到锁水、保持肌肤弹性的效果。

所以建议在运动之前服用,一次两粒,对于燃烧皮下脂肪效果显著~

但是要注意mega burn含有辣椒提取物成分,

所以建议妹子们不要空腹服用哦~

pola这两款产品都是纯天然成分,无人工添加,

健康减肥,又不需要过度节食。

两种产品双管齐下,

正餐之前来一包mega cut,

饭后和运动之前来两粒mega burn,坚持下来绝对会瘦哦~

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本文由 相聚福冈 作者:janson 发表,转载请注明来源!

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