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女人如何释放压力

工作、家庭、人际交往等等压力一直在考验人们的心理承受能力。特别是都市女人,一边要向男人一样在职场中拼杀冲刺,一边还要照顾家里、教育小孩、赡养老人。心理压力可想而知。如何让女人生活的更快乐,萨提亚转化治疗模式一直提倡自我内心滋养,从内在关注自己,宠爱自己。在广州汇川萨提亚免费沙龙讲座上,萨提亚心理咨询专家揭开释放负面情绪、解除压力困扰的秘籍,全方位帮助女人释放快乐,享受生活。女人要学会自己宠爱自己,心态轻松才会活得轻松、幸福。
    
心灵减压秘籍1:不和闺密比“成功”
  周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了,貌似都比你发展得好?最新调查发现,和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。
    
心灵减压秘籍2:设定“浪费时间”
  将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。
    
心灵减压秘籍3:听从“直觉”做改变
  女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
  当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。
    
心灵减压秘籍4:和朋友聚会
  主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
    
心灵减压秘籍5:改变房间布局
  找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松。心理专家说,这是因为家是女人心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。
  而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍6:停止抱怨
    快立即停止抱怨,心理专家说,当女人在像别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议,那么你要做的是“客观的倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。
    
心灵减压秘籍7:不要对自己太苛刻
  由于女人天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍8:剪个新发型
  伦敦的最新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍9:享受全身Spa
  和男人相比,女人的皮肤更加敏感,在受到温柔的抚摸时,会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙,赶走压力,让你的心情high起来。尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔!

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