分享

你会喝咖啡吗?

两杯正好,五杯坏事
任何事情都是过犹不及。如果一天喝咖啡不超过两杯,就能享受咖啡带来的好处。摄入量超过5杯,不仅不能提高工作效率,还会受到一些负面影响。
喝咖啡能减肥吗?
咖啡因的确可以加速脂肪的分解,但同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉。否则咖啡也是有热量的,尤其是加奶加糖加肉桂粉,饭后“溜溜缝儿”那种。你可以在运动前40分钟喝黑咖啡,这样在运动时更容易燃烧脂肪。
这些人少喝咖啡
经常用电脑的人。咖啡有利尿的作用,容易让身体脱水,如果已有干眼症倾向,必须禁止饮用含咖啡因的饮料。有肝病的人。健康人咖啡因在体内代谢需要2小时,肝脏不好的人可能需要4~5小时。有高血压倾向的人。尤其是工作压力大、精神紧张的时候。
提升持续性注意力
咖啡因带来的最大好处就是提升持续性注意力和警觉性,减少对环境中干扰刺激的注意。这有助于你完成不太具有挑战性、相对常规的一些任务,譬如:它能让我们坚持把那些必须完成的无聊事情做完。但对大脑的学习和记忆能力没有帮助,一句话,咖啡的摄入对纯脑力劳动影响不大。
改善小血管功能 升高血压
2013 年美国心脏协会达拉斯年会上公布,表明每天喝1杯含咖啡因的咖啡可使小血管血流量增加30%,并能改善人体的血压和血管内皮细胞功能,有益心脏健康。但相应的,咖啡因会使血压上升,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
促进消化
咖啡因会刺激胃黏膜,增加胃液分泌,健康人如果在饭后适量饮用,有助消化。胃不舒服的人喝咖啡会加重胃病。
增加钙流失
咖啡不但影响钙的吸收,还会通过利尿增加钙的排泄,容易造成骨质流失。尤其是平时食物中缺乏足够的钙、不经常运动、进入更年期雌激素减少的女性,如果长期大量喝咖啡,会诱发骨质疏松。据研究,跟不喝咖啡的女性相比,每天喝2杯以上咖啡的女性,在12 年中发生骨折的风险要高69%。
止痛
一夜没睡好带来的头痛、血管收缩引起的疼痛,这种非器质性因素引起的疼痛,可以用咖啡来缓解。如果你头疼得厉害,吃点扑热息痛,再来点咖啡,有更好的止痛效果。

(0)

本文由 相聚福冈 作者:janson 发表,转载请注明来源!

热评文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。