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如何面对不想做却必须做的事情?

「写在前面」
几乎所有人都有这样的弱点,即好逸恶劳,害怕麻烦。但是,我这几年越发发现,凡是对我们人生意义重大的事情,都是很麻烦的。比如健身,比如理财。还有一些事情,比如家务,比如整理照片和邮件,也是很麻烦的。花时间去做,不见得有立竿见影的效果。不去做,生活也差不到哪里去。

没错,我们都希望看到自己的人鱼线或马甲线,都希望自己的钱包鼓鼓的,都希望家里干干净净,都希望能随时看到自己旅行中那些美好时刻。
但是,我们怕麻烦,也因为怕麻烦而失去很多机会。下面的文章中,Leo Babauta告诉你十条建议,让你能更好的面对那些你不愿意做,但又必须去做的事情。

「正文」
如果每时每刻,我们可以只做我们内心想做的事情,那该有多好。
可是不幸的是,这样的话,洗衣,报税和艰难的对话将永远无法完成。好书也不会被写出来。所有你可以想想到的人类的成就,都不会实现。

所以如果面对一个我们不想去做的任务,该如何是好。嗯,我们可以跑开,我们可以去做其他的事情分散注意力,直到问题发生。看来我们还是找一个办法来完成这个任务。

下面是10条建议
1. 沉思为何你需要做这件事情。
不要去做一些分心的事情,坐下来安静一会。你为什么要做这个你并不想去做的事情呢?好吧,因为它在你的Todo List上,或者因为其他人需要你做这件事情,或者你以此谋生。但是为什么?这事情做了有什么帮助?会帮到谁。如果你是一个餐厅洗盘子的工人,你可能无法想像把盘子弄干净有什么大不了的。但是盘子是用来盛食物的,而美食能滋养食客,他们享受完美食之后会微笑着去做一些美好的,有益于这个世界的事情。把盘子和这些美好的事情联系起来,洗盘子这件事情就不简单。

2. 默想你为何恐惧。
阻止你完成任务或者想去完成任务的,是恐惧。你害怕失败或者出丑,你害怕不适或者误解任务。去感受这种恐惧。接纳“恐惧”是你生活的一部分,而不是试图溜走。

3. 放弃你过于理想的想法。
如果恐惧消失了,你可以轻松的完成这个事情。那么是什么导致了恐惧?是你内心的过于理想的想法,一些关于生活可以免于不适、困扰、尴尬和缺陷的幻想。这不是现实,着仅仅是幻想,它通过带来恐惧而盘踞在你的内心。所以,放弃幻想,过分的理想和不切实际的预期。拥抱现实:摆在你面前的只有这个任务,没有其他任何令你恐惧的东西。

4. 关注目的,而不是结果
你可能陷于对事情结果的困扰——你做了这件事情会有什么后果?你会遭遇什么样的失败?忘记结果——你不可能知道会发生什么事情。那是将来的事情。现在,关注在你的“目的”上:你为什么做这件事情?如果是使你的爱人更加幸福,那么这就是“目的”。无论结果如何,这个目的不会改变。专注于此,而不是什么事情会发生,什么不会发生。

5. 拥抱“糟糕”。
做难事的感觉是“糟糕”的。你会因为没有经历过这些难事而困惑于如何做好这些事情,这个的确不容易。那么如何是好?难事的确是给人“糟糕”的感觉,但是生活不总是桃子和玫瑰花。有些时候糟透了,有些时候却很好。接纳生活的全部,包括荆棘和陷阱。如果没有糟糕的时刻,生命会很无趣。所以微笑,接纳“糟糕”,继续前行。

6. 给自己设限
我们天生不喜欢束缚:“我不想做这个!我要自由!”嗯,但事实是,拥有无限的自由意味着无限的选择,不断的分心和一事无成。只需要给自己一些限制:一次做一件事情。现在就做一件事情。10分钟内只做这一件事情。强迫自己别刷网页,别刷手机或者别做其他任何你喜欢的分神方式,直到10分钟结束。让你的朋友来监督你——多一种克制方法总会有帮助。

7. 先做一点,逐步提高
如果你必须去写点东西,那就先从写一个句子开始。然后起身,喝点水,伸展一下。拍拍自己的背,鼓励自己终于起步了!现在来更多的:多写几个句子。起身,休息一下脑子(但不要上网乱逛),做几个俯卧撑。然后回来,写更多的。很快,你就进入状态了。

8. 不要走神
我们容易走神,这是我们的本性所致,可以理解。因为你的内心害怕了,它们靠分心逃避,逃向那些容易的地方。当分神发生时,好好盯住了,但不要试图直接阻止它,只要不给它其他地方溜号即可。当你但内心要溜号时,关注它,但不要轻举妄动。慢慢的,它会安静下来。

9. 心怀感激
这个任务可能看起来很难或者很狗屎,但是还是有一些这个事情的好处。比如,如果这是你工作中的任务,这代表你至少还有一个工作!你有钱可以买食物,租房子。你有眼睛,有耳朵,有健全的心智可以胜任这个任务。假设你你没有以上所有的东西,你还要去做这些事情,那你是应该感到悲哀。不,你有这一切,所以,对于能去做一些有利于这个世界的事情,可以从中学习,并且被人记住,那真是应该心怀感激。

10. 学习并且成长
通过沉思,考虑你的这些目的、恐惧、放弃空想,拥抱“糟糕”,给自己设限和心怀感激...你会了解你自己。这个事情,也许很平凡或者很令人恐惧,总会教你理解自己的内心。这是一件了不起的事情。所以,这个事情是一个了不起的学习的机会。这是多好的一个花费你时间的方式!
文 by Leo Babauta
翻译 by 张辉

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本文由 相聚福冈 作者:janson 发表,转载请注明来源!

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